आप में भी है डिप्रेशन के लांछन
Men Depression: अगर आप डिप्रेशन के शिकार है तो आप को नींद कम आएगी साथ ही साथ आप को भूख कम लगेगी या जरुरत से ज़ादा खाओगे
इंडिया में पुरुषों पर परिवार सभालने के अलावा बहुत सारी जिम्मेदारी होती है इन सब जिम्मेदारियों के बीच लोग अपने आप पर दयँ नहीं दे पाते और कई परुष तो आर्थिक प्रॉब्लम के साथ साथ फैमली के कई मुद्दे आ जाते है जिससे न वो ठीक से खा पता न ही सो पता है जिसके कारण धीरे धीरे भूख लगना कम हो जाता है या कभी कभी जरूरत से ज्यादा खाने लगते है इन सब प्रॉब्लम को दूर करने के लिए आप अपने दैनिक लाइफस्टाइल में ऐसे 5 बदलाव कर सकते है जो आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर को बना सकते हैं
सबको हां करने की आदत बदलाव करे
कई बार आप के डिप्रेशन का कारण आप की शारीरिक पॉब्लम नहीं बल्कि मानशिक समस्या हो सकती है हो सकता है आपको की प्रोफेशनल या पर्शनल जिंदगी हो सकती है इस तनाव से बचने के लिए आप सबको हां के वजह ना कहना भी स्टार्ट कर दे कभी कभी क्या होता है हम्म कुछ ऐसा करने की कोशिश करते है जिससे हम्म खुद सहमत नहीं हो पाते ये भी आप के डिप्रेशन का कारण हो सकता है
अपने आप पर ज्यादा ध्यान दे
आप को डिप्रेशन से बचने के लिए अपने आप पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए | आप को अपने बिजी लाइफ से थोड़ा टाइम निकाल कर अपने आप को थोड़ा टाइम देना चाहिए अछि नींद लेने की आदत बनाये और हेल्थी डाइट ले कुछ ऐसी जगह जाये जहा आप अपने आप को अच्छा मह्शूश करा सके | बात ये होती है की अआप पाने बीजी टाइम के साथ साथ आगे बढ़ाते रहते है और खुद की पसंद की चीजे पीछे छूट जाती है हम सब की किसी न किसी गेम का शौक होता है | तो थोड़ा टाइम निकल कर अपनी हॉबी पर भी ध्यान दे ताकि मूड बेहतर हो सके |
टाइम पर जांच करना न भूले
पुरुष ज्यादातर अपनी सेहत को लेकर लापरवाही करते रहते है इसका सीधा अशर उनकी सेहत पर पड़ता है टाइम पर जांच ना करवाना और टाइम पर डाक्टर से सलाह न लेना उसकी बीमारी को बढ़ाती रहती है जिसका इक बहुत बुरा प्रभाव डिप्रेशन भी है इंसान जब डिप्रेशन में होता है तो साथ साथ दिल की बीमारी, कैंसर, डायबिटीज जैसी बीमारी जन्म देता है तो बेहतर यही होगा की आप टाइम पर जांच करना न भूले |
अपने दोस्तों और फैमिली को टाइम दे
कई बार क्या होता काम के चलते अपनों से दूरिया बनने लगती है और रिस्तो में दरार आने लगती है जिसके कारण पुरुषो में डिप्रेशन जैसी बीमारी पनपने लगाती है और तब आप के पास प्रोव्लम शेयर करने के लिए कोई नहीं होता है और आप बिलकुल अकेलापन महशुश काने लगते है इस स्तिथि में आप अपने दोस्तों या फैमेली से बात करे या उनसे मिले वो आपको खुद को संभालने के लिए हिम्मत और साहस देंगे
शराब से दूर रहे
दोस्तों अगर आप को लगता है की आप डिप्रेशन का शिकार हो रहे है तो डाक्टर की सलाह लेनी चाहिए | न की को नशीली चीजों का सेवन करे जैसे शराब, सिगरेट या कुछ और अगर आप एशा करते भी है तो धीरे धीरे अपनी आदत को बदलना सुरु कर दे इससे आप के शरीर पर बहुत ज़ादा बुरा अक्षर पड़ता है शराब के सेवन के कारण इन्शान में डिप्रेशन और एंग्जाइटी जैसी समस्या पैदा होती है
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